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林锋瑞 医师
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腰椎间盘突出症的康复训练，主要有腰背部肌肉的锻炼，有五种方法:1、五点支撑法。用头、双肘和双脚作为支撑点，使背部、腰部臀部向上抬起，悬挂后。2. 三分支持。把手臂放在胸前。用头顶和双脚支撑。3、四点支撑法，难度大。双手和双脚支撑，使整个身体经过空气延伸的拱桥，这种方法适合年轻人。4、直腿抬高法。仰卧位，两腿伸直轮流抬高，轻松略快，不引起疼痛为度，连续8-10次。5、飞雁点水法。仰卧位，以胸、腹为支撑，头、腿、臂伸直，形似飞翔的燕子水。
2020-01-17 09:09
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