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如何有效补充维生素B

2020-03-02 18:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

如何有效补充维生素B

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

维生素B是人体必需的营养素，补充方式主要有饮食补充、药物补充及生活方式调整等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.【饮食补充】多食用富含维生素B的食物，如谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、瘦肉、蔬菜等。
2.【药物补充】可口服复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等，但需遵医嘱。
3.【生活方式】保持规律作息，避免熬夜，减少压力，适度运动，有助于维生素B的吸收。
4.【避免损耗】减少吸烟、饮酒，这些习惯可能加速维生素B的流失。
5.【定期检查】可通过血液检查了解体内维生素B的水平，以便调整补充策略。
合理补充维生素B对身体健康至关重要，但补充方式应根据个人情况选择，并遵循医生建议。
2020-03-02 20:13

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