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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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控制饮食和锻炼是科学减肥的重要方式。减肥涉及热量摄入与消耗的平衡、新陈代谢调节、身体成分改变等多方面因素。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
2020-03-07 13:14
1.热量平衡:控制饮食能减少热量摄入,锻炼增加热量消耗,形成热量差促进体重减轻。
2.新陈代谢:锻炼可提高基础代谢率,使身体在休息时也能消耗更多热量。
3.身体成分:锻炼有助于增加肌肉量,提高肌肉在体重中的占比,改善体态。
4.心血管健康:适当运动增强心肺功能,促进血液循环,利于减肥和健康。
5.心理调节:坚持控制饮食和锻炼能培养良好的生活习惯和自律性。
综上所述,控制饮食和锻炼相结合是科学有效的减肥方法,但需长期坚持,并根据个人情况制定合理计划。
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