控制饮食和锻炼能否科学减肥_即问即答

即问即答

控制饮食和锻炼能否科学减肥

2020-03-07 13:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

控制饮食和锻炼能否科学减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

控制饮食和锻炼是科学减肥的重要方式。减肥涉及热量摄入与消耗的平衡、新陈代谢调节、身体成分改变等多方面因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.热量平衡：控制饮食能减少热量摄入，锻炼增加热量消耗，形成热量差促进体重减轻。
2.新陈代谢：锻炼可提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。
3.身体成分：锻炼有助于增加肌肉量，提高肌肉在体重中的占比，改善体态。
4.心血管健康：适当运动增强心肺功能，促进血液循环，利于减肥和健康。
5.心理调节：坚持控制饮食和锻炼能培养良好的生活习惯和自律性。
综上所述，控制饮食和锻炼相结合是科学有效的减肥方法，但需长期坚持，并根据个人情况制定合理计划。
2020-03-07 13:14

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