核桃作为常见的坚果，其营养价值丰富，包含植物油脂、蛋白质、卵磷脂和多种有益矿物质。无论生吃还是熟吃，核桃都能提供相似的营养成分。然而，烹饪过程可能影响口感和某些活性成分。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1. 口感差异：生核桃保持了原始的坚果风味，口感脆爽；熟核桃经过烘烤或炒制，口感更为香醇，有些人可能更偏爱这种味道。
2. 活性成分变化：加热可能会破坏部分热敏感的营养素，如维生素C，但同时也能使某些成分更易被人体吸收，如脂肪酸。
3. 抗氧化剂：核桃中的抗氧化剂，如酚类化合物，熟食时可能会略有损失，但总体影响不大。
4. 安全考虑：生核桃可能携带细菌或寄生虫，加热能有效杀菌，提高食品安全。
5. 消化吸收：熟核桃的外壳通常更容易破裂，使得果仁更易消化，对于消化系统较弱的人可能更合适。
总的来说，核桃生吃与熟吃在营养价值上并无显著差异，选择哪种方式主要取决于个人口感偏好和消化状况。为了获得佳的营养和口感体验，建议多样化食用，同时注意食品安全，特别是生食时要确保清洁。在享受美食的同时，也要根据自己的身体状况做出适当的选择。