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如何有效锻炼出腹肌?

如何有效锻炼出腹肌?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    严清华 副主任医师

    云浮市人民医院

    三级甲等

    康复医学科

    锻炼出腹肌需综合考虑多方面因素,如运动选择、饮食控制、作息规律、坚持锻炼、避免错误动作等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
    1.运动选择:可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对性训练。
    2.饮食控制:减少高热量、高脂肪食物摄入,增加蛋白质摄取。
    3.作息规律:保证充足睡眠,利于肌肉恢复和生长。
    4.坚持锻炼:制定合理计划,长期坚持,不可半途而废。
    5.避免错误动作:错误动作易导致受伤,影响锻炼效果。
    总之,科学合理且持之以恒地锻炼,才能有效练出腹肌。

    2020-03-29 11:48
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