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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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延长射精时间，提升性生活质量，可以通过规律的身体锻炼实现。常见的有效运动包括盆底肌肉锻炼、有氧运动、力量训练、瑜伽以及冥想等，有助于增强身体控制力和心理调节能力。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2020-03-14 08:57
1.盆底肌肉锻炼：也称为Kegel运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强对射精的控制，改善早泄状况。
2.有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车，增强心肺功能，提高整体耐力，间接延长性活动时间。
3.力量训练：强化核心肌群和下肢肌肉，提升身体稳定性，增强性活动中的持久力。
4.瑜伽：练习特定的体式和呼吸技巧，有助于放松身心，减少焦虑，增加性活动的专注度。
5.冥想：通过冥想练习，增强自我意识，学会控制情绪和压力，减少因紧张或焦虑引发的早泄。
通过上述运动的持续练习，不仅能够改善早泄问题，还能全面提升身体健康和性生活质量。建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。
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什么是射精功能障碍? 射精功能障碍(ejaculatory dysfunction)又称射精异常，正常射精包括精液的产生与精液的排出。射精功能障碍常见有早泄(在性交时，阴茎勃起未进入阴道即排精者)，不射精(性交很长时间，仍不能达到性高潮而不能射精)及逆行射精(精液流入膀胱，尿道口无精液流出)。 查看全文»
