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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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梁茹英 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
妇产科
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孕妇身体虚弱时，优先选择天然食物补充营养，而非依赖补品。优质蛋白质、铁质、维生素B群、叶酸和钙质是重点补充对象。均衡饮食搭配适量运动，有助于提升体质。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2020-03-10 11:52
1.优质蛋白质：鱼、瘦肉、蛋、奶制品富含高质量蛋白质，有助于增强免疫力和胎儿发育。
2.铁质：红肉、绿叶蔬菜和豆类是铁的良好来源，预防贫血，维持能量水平。
3.维生素B群：全谷物、坚果和种子提供B族维生素，对神经系统健康至关重要。
4.叶酸：深绿色蔬菜、柑橘类水果和强化谷物含丰富叶酸，预防神经管缺陷。
5.钙质：牛奶、酸奶和奶酪富含钙，对骨骼健康极其重要。
6.适量运动：适度散步或孕妇瑜伽，促进血液循环，增强体力。
孕妇在身体虚弱时，通过均衡饮食和适量运动，可有效改善体质。必要时，在医生指导下选用适合的营养补充剂，确保母婴健康。
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