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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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睡眠质量不好可以喝淡竹叶,和灯芯草一起泡茶。喝淡竹叶具有清心去烦的效果,灯心草能够清热止渴,能够缓解失眠,还能够缓解情绪。除此之外还可以喝洋甘菊,茉莉花,熏衣草茶。睡眠不好可以在睡觉之前适当的按摩肌肉,能够提高睡眠质量,还可以多食用一些富含维生素B族的食物。
2020-03-24 12:55
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