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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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健身前可以吃一些香蕉,可以在运动中保持血糖,钾,蛋白质,可以吃燕麦,燕麦,还有丰富的膳食纤维,帮助在运动中有源源不断的能量,燕麦中丰富的维生素b有助于将血糖转化成为运动所需要的能量,还可以吃面包,水果加蛋白饮料,健身后首先需要及时补充水分,避免脱水,可以多喝一些葡萄糖水或者是糖盐水。
2020-03-08 13:41
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