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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚婷婷 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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怀孕早期晚上睡觉需注意多方面，包括睡眠姿势、作息时间、睡眠环境、心理状态及睡前习惯。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2020-03-06 18:23
1.睡眠姿势：早期睡姿无严格限制，避免俯卧位，可左侧、右侧或仰卧位交替。
2.作息规律：尽量在10点至11点入睡，保证每天充足睡眠，利于胎儿发育。
3.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
4.心理调适：避免睡前紧张焦虑，可通过放松技巧如深呼吸缓解。
5.睡前习惯：睡前避免剧烈运动和大量饮水，以免影响睡眠质量。
总之，怀孕早期养成良好的睡眠习惯对孕妇和胎儿都很重要。
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