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慢跑后怎么拉伸腿部肌肉

慢跑后怎么拉伸腿部肌肉

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郑帅 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    脊柱骨科

    慢跑之后,如果要拉伸腿部的肌肉,首先要注意选择目标肌群,比如可以通过屈膝的方式牵拉大腿前侧的肌肉,通过站斜板的方式背屈踝关节达到牵拉小腿后侧的肌肉。同时在运动之前适当的进行这种牵拉和热身活动,可以防止在运动过程当中肌肉软组织的损伤,导致有疼痛的问题。

    2020-03-17 22:24
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李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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张哉炯 / 主任医师

擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等)、青少年近视防控、复杂疑难性视光眼病、圆锥角膜治疗、干眼诊断及治疗等

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