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回答1
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何映 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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通过锻炼延长做爱时间,可从多方面入手,包括有氧运动、力量训练、饮食调整、作息规律和心理调节。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2020-03-07 10:02
1.有氧运动:如慢跑、游泳、骑自行车等,能增强心肺功能,提升耐力。
2.力量训练:进行深蹲、俯卧撑等,有助于增强肌肉力量,提高性能力。
3.凯格尔运动:能增强盆底肌肉,对控制射精有帮助。
4.饮食调整:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼虾、蔬果等。
5.作息规律:保证充足睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息。
6.心理调节:保持放松、自信的心态,避免焦虑紧张影响性生活。
综合进行上述锻炼和调整,有助于延长做爱时间,提升性生活质量。
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