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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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顾卫琼 主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院
三级甲等
内分泌科
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正确减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物依赖。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2020-03-18 13:28
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免药物：如奥利司他、西布曲明等药物减肥有副作用，应谨慎选择。
总之，正确减肥是一个长期且综合的过程，需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式。
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