晚餐吃什么有助于减肥_即问即答

即问即答

晚餐吃什么有助于减肥

2020-03-18 10:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚餐吃什么有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间的晚餐选择很重要，需综合考虑热量、营养、饱腹感等因素。以下为您介绍几种适宜的食物。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.蔬菜类：如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，热量低，能促进肠道蠕动。
2.水果类：苹果、香蕉等，增加饱腹感，且富含维生素和矿物质。
3.粗粮类：红薯、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易导致热量堆积。
4.蛋白质类：如豆腐、鸡胸肉等，能提供饱腹感，且有助于维持肌肉量。
5.低卡饮品：如水、无糖茶等，补充水分，无额外热量摄入。
合理搭配上述食物，控制晚餐的热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2020-03-18 10:56

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