一周快速减肥十斤的可行方法_即问即答

即问即答

一周快速减肥十斤的可行方法

2020-03-28 11:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一周快速减肥十斤的可行方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

快速减肥对身体有诸多危害，如影响代谢、导致营养不良、损害脏器等。且一周减肥十斤并非健康合理的目标。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.健康减肥原则：减肥应循序渐进，每周减重1-2斤为宜。
2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
3.合理运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
4.睡眠保障：每天保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
5.心态调整：保持积极心态，避免因急于求成而采取极端方法。
减肥不可急于求成，应注重健康和可持续性，遵循科学方法。
2020-03-28 11:53

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