不想节食如何实现健康减肥_即问即答

即问即答

不想节食如何实现健康减肥

2020-03-06 09:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不想节食如何实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥不依赖节食，主要通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及科学监测来达成。同时，若减肥效果不佳或身体出现异常，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：采用低脂肪、低热量饮食，多吃水果蔬菜，严格控制脂肪摄入，保证营养均衡。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，循序渐进增加运动量和运动时间。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食，影响减肥效果。
5.科学监测：定期测量体重、体脂率等，根据数据调整减肥计划。
总之，不想节食的健康减肥需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
2020-03-06 10:00

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»