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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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少吃多餐对减肥有一定帮助,但需综合多种因素,包括食物选择、总热量控制、运动配合、个人体质及基础代谢率。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2020-03-29 12:48
1.食物选择:高热量食物应少量安排在早餐,午餐多吃蔬菜和高蛋白肉类,晚餐以水果、凉拌菜为主。
2.热量控制:确保每日摄入总热量低于消耗,这是减肥关键。
3.运动配合:单纯饮食调整不够,适量运动能增加能量消耗,如慢跑、游泳等。
4.个人体质:不同体质对少吃多餐的减肥效果反应不同,代谢快者可能更有利。
5.基础代谢率:基础代谢率高,减肥相对容易,可通过规律作息和锻炼提高。
总之,少吃多餐只是减肥方法之一,要综合考虑各方面,制定适合自己的减肥计划。
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