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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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富含高蛋白质和高维生素的食物众多，适当摄入有助于维持身体健康。若饮食不均衡导致身体不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2020-03-14 14:28
1.高蛋白食物：如蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白。
2.奶类，像牛奶、羊奶，蛋白质和钙含量丰富。
3.肉类中的鱼虾，不仅蛋白含量高，脂肪含量低。
4.豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、豆腐，是植物蛋白的良好来源。
5.高维生素食物：新鲜果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，富含多种维生素。
6.坚果类，如杏仁、核桃，含维生素E等。
7.全谷物，像糙米、燕麦，维生素B族含量较多。
合理搭配这些食物，能满足身体对蛋白质和维生素的需求，促进健康。
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