仅依靠饮食和运动能否成功减肥_即问即答

即问即答

仅依靠饮食和运动能否成功减肥

2020-03-07 18:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

仅依靠饮食和运动能否成功减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥依靠饮食和运动通常是可行的，但成功程度受多种因素影响，包括个体差异、饮食和运动的合理性及坚持程度等。同时，若存在某些疾病可能影响减肥效果，必要时需就医诊断。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食的重要性：合理控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.运动的作用：增加能量消耗，提高基础代谢率，选择适合自己的有氧运动和力量训练。
3.个体差异影响：不同人的新陈代谢速度不同，减肥效果也会有差别。
4.心理因素：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.睡眠的关联：充足睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于减肥。
总之，饮食和运动相结合是减肥的有效途径，但需长期坚持，并根据自身情况进行调整。
2020-03-07 20:02

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