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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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关美萍 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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身体消瘦想要增肥，需先明确是否存在疾病因素，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。若无疾病，可通过饮食、运动、生活习惯等多方面调整。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2020-03-24 19:27
1.饮食调整：保证每日三餐规律，增加蛋白质、碳水化合物的摄入，如肉类、蛋类、奶类、谷物等，适量摄入脂肪，多吃新鲜蔬果。
2.适量运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、哑铃等，促进肌肉生长，但避免过度消耗能量。
3.睡眠充足：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.减少压力：学会放松，减轻精神压力，避免因压力导致的消瘦。
5.药物辅助（如有必要）：在医生指导下，可适当补充维生素、矿物质等营养补充剂。
增肥需要长期坚持健康的生活方式，若消瘦情况持续不改善或伴有其他不适，应及时就医。
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