晚上睡前吃山楂能减肥吗？_即问即答

即问即答

晚上睡前吃山楂能减肥吗？

2020-03-06 19:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上睡前吃山楂能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚上睡前吃山楂通常不能减肥，反而可能不利于体重控制。睡前身体代谢缓慢，进食易导致热量堆积。此外，山楂含糖量不低，睡前吃可能影响血糖和消化。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.热量堆积：人体在睡眠时代谢率降低，睡前吃山楂，摄入的热量无法及时消耗，易转化为脂肪储存。
2.血糖影响：山楂含有一定糖分，睡前进食可能引起血糖波动，对血糖调节产生不利影响。
3.消化负担：夜间肠胃蠕动减缓，山楂的酸性成分可能增加肠胃负担，引起不适。
4.饮食原则：减肥期间，一般建议睡前2-3小时内避免进食，保持空腹状态更有利于减肥。
5.替代选择：若睡前感到饥饿，可选择低热量、高纤维的食物，如黄瓜、西红柿等。
总之，睡前吃山楂不利于减肥，减肥需遵循科学的饮食和生活方式。
2020-03-06 19:47

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