如何科学减肥且不吃药_即问即答

即问即答

如何科学减肥且不吃药

2020-03-11 16:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学减肥且不吃药

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

科学减肥且不吃药，需从饮食、运动、睡眠、心态及生活习惯等多方面入手，并警惕过度减肥可能带来的健康风险。如出现身体不适，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：每日三餐规律进食，每餐七八分饱，选择低热量、高纤维食物。
2.适量运动：每天进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
3.睡眠充足：保证每晚7-9小时高质量睡眠，利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.生活习惯：饭后半小时避免坐下或躺下，睡前2-3小时不进食。
科学减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，养成良好的生活方式，才能达到理想的体重和健康状态。
2020-03-11 16:46

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