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回答1
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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预防便秘，可从饮食、运动、饮水、作息、补充膳食纤维等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2020-03-11 18:58
1.饮食：多吃蔬菜水果，如香蕉、火龙果等，增加膳食纤维摄入。
2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、跳绳，促进肠道蠕动。
3.饮水：每天保证充足水分摄入，喝白开水或淡盐水。
4.作息：规律作息，避免熬夜，养成良好的排便习惯。
5.补充膳食纤维：可选择膳食纤维补充剂，如小麦纤维素颗粒等。
预防便秘需要综合多种方法，长期坚持，才能保持肠道健康。
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就医问药
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