怎样运动减肥能最快最有效？ _即问即答

怎样运动减肥能最快最有效？

2024-09-26 16:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样运动减肥最快最有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

运动减肥要选对时间、方式、强度，注意身体反应，长期坚持。 1. 时间：建议每天 8:00 - 10:00 选择一小时运动。 2. 方式：可进行慢跑、游泳、引体向上、仰卧起坐等。 3. 强度：以达到较大热量消耗和提高心肺功能为宜。 4. 身体反应：运动中若呼吸急促或有其他不适，应立即停止。 5. 坚持：长期规律运动才能有效减肥。合理选择运动方式和时间，关注身体状况，持之以恒，才能实现有效减肥。
2024-09-27 12:07

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