通过锻炼和饮食减肥的效果如何_即问即答

即问即答

通过锻炼和饮食减肥的效果如何

2020-03-08 20:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

通过锻炼和饮食减肥的效果如何

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

锻炼和饮食结合对于减肥效果显著，但个体差异存在。减肥不当可能影响健康，必要时需就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动方面：每天进行半小时以上有氧运动，如跑步、游泳等，能增加能量消耗。
2.饮食控制：减少高热量、高糖分和高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，晚餐适量且少吃油炸食品。
4.进食习惯：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。
5.生活习惯：饭后避免立即坐躺，站立或散步有助于消化，减少脂肪堆积。
总之，坚持锻炼和合理饮食是健康减肥的关键，但需长期坚持。
2020-03-08 20:07

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