老酸奶减肥是否有效？_即问即答

即问即答

老酸奶减肥是否有效？

2020-03-17 21:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

老酸奶减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

老酸奶对减肥有一定帮助，但不能单纯依靠它来实现减肥目标，且效果因人而异。同时，减肥不当还可能带来健康风险。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.酸奶成分：老酸奶中的菌类如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有助于调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，利于消化和排泄。
2.能量摄入：老酸奶仍含有一定热量，过量食用可能导致能量摄入过多，反而不利于减肥。
3.综合作用：减肥是一个综合性的过程，单纯靠老酸奶效果有限。合理饮食、适量运动、规律作息等都很重要。
4.运动建议：每天进行30至60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，可增加能量消耗。
5.饮食搭配：控制主食和高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
总之，老酸奶可作为减肥辅助，但要实现理想的减肥效果，需综合多种健康的生活方式。
2020-03-17 21:24

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