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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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肩颈背筋痛可能由肌肉拉伤、过度劳累或姿势不良等因素引起，持续一周未缓解，建议采取综合治疗措施以促进恢复。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2020-03-17 21:24
1. 休息与冰敷：初期可适当休息，避免重复受伤，24-48小时内可使用冰敷减少肿胀和疼痛。
2. 物理疗法：如热敷、按摩、理疗或使用筋膜刀，有助于放松紧张的肌肉，改善血液循环。
3. 药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和减轻炎症，但须遵医嘱使用。
4. 运动康复：进行适度的颈部和肩部伸展运动，增强肌肉力量，防止功能受限，但避免剧烈活动。
5. 调整生活习惯：改善坐姿，避免长时间低头，保证足够的睡眠，以利于身体恢复。
如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，可能需要进一步检查以排除其他潜在问题，如神经受压或慢性疾病。在家中自我治疗的同时，务必遵循医生的建议，以免延误病情。
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