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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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50岁男人的营养需求因个体差异有所不同，通常需关注蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的补充。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2020-03-09 13:15
1.蛋白质：有助于维持肌肉质量和身体机能，可从瘦肉、鱼类、豆类等获取。
2.钙：预防骨质疏松，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜是良好来源。
3.维生素D：促进钙吸收，可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。
4.维生素B族：参与能量代谢，全谷物、动物肝脏富含此类维生素。
5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，存在于蔬菜、水果和全谷物中。
6.抗氧化物质：如维生素C、E和类黄酮，能对抗自由基损伤，新鲜果蔬中含量丰富。
50岁男人应根据自身健康状况，合理调整饮食，保证营养均衡。
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