怎样才能实现快速减肥_即问即答

即问即答

怎样才能实现快速减肥

2020-03-14 19:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样才能实现快速减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周琳副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

内分泌科

快速减肥需综合多种因素，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.运动锻炼：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态调整：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐。
减肥不可操之过急，应遵循科学健康的方式，长期坚持才能达到理想效果。
2020-03-14 19:39

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