如何通过肌肉训练预防肩关节损伤？_即问即答

即问即答

如何通过肌肉训练预防肩关节损伤？

2020-03-06 11:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：妊娠合并弓形虫病

问题：

如何通过肌肉训练预防肩关节损伤？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张梅刃副主任医师

广东省中医院

三级甲等

骨科

通过肌肉训练预防肩关节损伤，可从增强相关肌肉力量入手，包括三角肌、肱二头肌、胸大肌、背阔肌等，常见训练动作有引体向上、俯卧撑等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.三角肌：可进行哑铃侧平举、哑铃前平举等训练。
2.肱二头肌：选择哑铃弯举动作加强。
3.胸大肌：俯卧撑是有效的锻炼方式。
4.背阔肌：尝试俯身哑铃划船练习。
5.综合训练：还可进行游泳、攀岩等全身性运动。
坚持进行这些针对性的肌肉训练，有助于提高肩关节稳定性，预防损伤。
2020-03-06 11:23

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是妊娠合并弓形虫病? 　　妊娠合并弓形虫病是呈世界性分布的一种人畜共患疾病。弓形虫病的病原体为刚地弓形体原虫，在人体内有滋养体和包囊两种形态。全世界有5亿～10亿人受到感染，每年大约有l000万人患病，0.6%的生育年龄妇女会发生原发性感染。我国每年大约有9万例弓形虫感染儿出生。弓形虫感染可导致胎儿发育障碍、畸形，甚至死亡，也可使孕妇流产、死产、早产或增加妊娠并发症。查看全文»

疾病症状：新生儿黄疸淋巴结肿大

推荐医生 更多»