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什么食物安神补脑,有助于睡眠?

2020-03-21 08:10 点击扫描二维码更精彩

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什么食物安神补脑,有助于睡眠?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

梁天山主任中医师

广州市红十字会医院

三级甲等

中医科

富含色氨酸和镁的食物都能够有助于睡眠，因为色氨酸代谢生成五羟色氨，它能够使人产生困倦感，抑制中枢神经的兴奋度，起到改善睡眠的作用，五羟色胺转化生成褪黑素，褪黑素有镇静以及诱发睡眠的作用，镁可以使肌肉放松，助眠的食物主要有温热的牛奶，香蕉，菊花茶，土豆等。
2020-03-21 08:16

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