怎样有效改善肠道菌群？_即问即答

即问即答

怎样有效改善肠道菌群？

2020-03-05 19:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

怎样有效改善肠道菌群？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

钟选芳主任医师

惠州市第一人民医院

三级甲等

消化内科

改善肠道菌群可从饮食、运动、补充益生菌、规律作息、减少抗生素使用等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.运动：适度运动能促进肠道蠕动，增强肠道功能。
3.补充益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。
4.规律作息：保证充足睡眠，有助于维持肠道正常的生理节律。
5.减少抗生素使用：避免不必要的抗生素应用，以免破坏肠道菌群平衡。
综合采取上述措施，有助于改善肠道菌群，维护肠道健康。
2020-03-05 19:29

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