晚饭吃什么不会胖且有助于减肥_即问即答

即问即答

晚饭吃什么不会胖且有助于减肥

2020-03-21 15:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭吃什么不会胖且有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

晚饭的选择对于减肥至关重要。要选择低热量、高纤维、富含营养且能增加饱腹感的食物。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维，热量低。
2.水果类：苹果、香蕉、梨等，能提供一定能量，增加饱腹感。
3.粗粮类：玉米、红薯、燕麦等，消化慢，提供持久饱腹感。
4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，有助于维持肌肉量。
5.汤类：蔬菜汤、豆腐汤等，水分多，热量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐摄入量，配合适量运动，有助于减肥。
2020-03-21 15:31

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