哪些食物富含维生素B6、铁和叶酸？_即问即答

即问即答

哪些食物富含维生素B6、铁和叶酸？

2020-03-04 09:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

哪些食物富含维生素B6、铁和叶酸？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

富含维生素B6、铁和叶酸的食物较多，常见的有动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果、蛋类等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、叶酸和一定量的维生素B6。
2.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等，叶酸含量丰富，也含有一定的维生素B6和铁。
3.豆类：黑豆、红豆等，是叶酸和维生素B6的良好来源，也能提供一些铁。
4.坚果：杏仁、核桃等，含有维生素B6和铁，部分坚果叶酸含量也不错。
5.蛋类：鸡蛋的蛋黄中富含铁和叶酸，同时也有一定的维生素B6。
通过多样化的饮食，合理搭配上述食物，有助于补充维生素B6、铁和叶酸，维持身体健康。
2020-03-04 09:42

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