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回答1
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姚欣 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
呼吸内科
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健身后,饮食要注重补充营养、维持电解质平衡等。包括补充水分、摄入蛋白质、食用蔬果等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2020-03-06 16:26
1.补充水分:喝适量淡盐水,维持电解质平衡。
2.补充蛋白质:选择牛奶、鱼肉、牛肉等。
3.食用蔬果:新鲜的蔬菜和水果能提供维生素和矿物质。
4.选择易消化食物:如粥类,减轻肠胃负担。
5.避免高糖高脂:以防增加身体负担。
合理饮食有助于健身效果的保持和身体恢复。
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