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回答1
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郑小飞 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
运动医学中心
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跑步跳绳对减小肚子有一定作用，还需结合饮食、按摩等。包括运动方式、饮食控制、按摩手法、作息规律、心理调节等。 1.运动方式：跑步跳绳能增加能量消耗，但要保证一定的运动时长和强度。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和蛋白质。 3.按摩手法：适当按摩小肚子，促进血液循环和代谢。 4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的激素失衡引起腹部脂肪堆积。 综合运用以上方法，长期坚持，有助于减小肚子。
2024-09-27 00:43
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