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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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健康且不易长胖的晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维。同时，要避免高油高糖食物。若饮食不当，可能影响消化及代谢，增加肥胖风险。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2020-03-11 18:43
1.主食选择：可适量食用粗粮，如玉米、紫薯等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蛋白质摄入：优选低脂高蛋白食物，像鸡胸肉、鱼虾等，利于肌肉维持和修复。
3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质。
4.水果补充：选择低糖水果，如苹果、梨等，提供维生素和纤维素。
5.避免食物：远离油炸食品、动物肥肉、甜食等高热量、高脂肪食物。
6.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油脂摄入。
合理搭配晚餐，既能满足营养需求，又有助于控制体重，保持身体健康。
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