如何实现健康减肥_即问即答

即问即答

如何实现健康减肥

2020-03-02 10:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢等因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.合理运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.关注代谢：若存在代谢紊乱，如甲状腺功能减退，需及时治疗。
总之，健康减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
2020-03-02 11:02

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»