节食减肥成功后恢复饮食是否会反弹_即问即答

即问即答

节食减肥成功后恢复饮食是否会反弹

2020-03-28 19:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食减肥成功后恢复饮食是否会反弹

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

节食减肥成功后恢复饮食有反弹的可能。这取决于多种因素，如恢复饮食的方式、运动量、基础代谢率等。反弹严重时可能影响健康，必要时需就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食结构：尽量选择低糖、低脂、低油食物，控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
2.进食量：遵循适量原则，切忌暴饮暴食，可少食多餐。
3.食物种类：增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，保证营养均衡。
4.运动量：坚持适量有氧锻炼，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。
5.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保持良好的睡眠有助于新陈代谢。
总之，节食减肥成功后恢复饮食要科学合理，注重饮食和运动的平衡，才能有效避免反弹，维持理想体重。
2020-03-28 19:31

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