吃哪些食物有助于快速减肥？_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于快速减肥？

2020-03-04 15:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物有助于快速减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥不能单纯依赖某种食物，而是需要综合考虑食物的营养成分、热量摄入以及个人的身体状况等因素。以下为您介绍相关要点。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.低热量蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含纤维，热量低，增加饱腹感。
2.优质蛋白食物：像鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
3.低糖水果：例如草莓、蓝莓、柚子，富含维生素和纤维，糖分相对较低。
4.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，饱腹感强。
5.富含健康脂肪的食物：如坚果、橄榄油，适量摄入有益健康。
总之，减肥期间的饮食应多样化，合理搭配各类食物，并控制总热量摄入，同时结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2020-03-04 16:11

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