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回答1
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廖威明 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
关节外科
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肩周炎患者可通过多种方式锻炼，如摆式、毛巾拉伸等。要注意热身，避免疼痛。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2020-03-16 18:12
1.摆式拉伸：放松肩部站立倾斜，受影响手臂垂下，小圈摆动，顺逆各10圈。
2.毛巾拉伸：背后放毛巾一端，另手抓另一端，水平位用健侧手臂拉患侧手臂拉伸。
3.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙向上爬动，尽量爬高。
4.外旋运动：双手握住棍棒，患侧手臂向外旋转。
5.后伸运动：双手背后相握，尽量向上抬。
锻炼要循序渐进，如有不适及时就医。
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回答1追问
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