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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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减肥不靠药，需综合多种因素。包括饮食、运动、睡眠、心理及个人体质等。同时，过度肥胖可能引发多种疾病，如有必要应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2020-03-25 08:26
1.饮食调整：多吃蔬菜水果，控制面食和甜食摄入，保持饮食均衡。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.了解体质：明确自身是易胖体质还是其他类型，针对性制定减肥计划。
总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力，才能达到理想效果。
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