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食用蛋白质粉对增长肌肉是否有效?

食用蛋白质粉对增长肌肉是否有效?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄富娟 副主任医师

    肇庆市第一人民医院

    三级甲等

    中医科

    食用蛋白质粉对增长肌肉有一定作用,其效果受多种因素影响,如运动情况、饮食搭配、个人体质、蛋白粉种类、摄入时机等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.运动情况:规律且强度适中的力量训练结合蛋白粉摄入,更有助于增肌。
    2.饮食搭配:单纯依靠蛋白粉不行,还需保证碳水化合物和其他营养均衡。
    3.个人体质:不同人的代谢和吸收能力各异,对蛋白粉的反应不同。
    4.蛋白粉种类:乳清蛋白、大豆蛋白等,成分和效果有差别。
    5.摄入时机:锻炼前后合理摄入,效果更佳。
    总之,食用蛋白质粉只是增肌的辅助手段,综合多种因素并科学合理使用,才能更好地促进肌肉增长。

    2020-03-02 10:57
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骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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程本维 / 主治医师

擅长:对高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇期痛风、慢性痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病的诊断和治疗均有独到见解,造诣颇深,擅长应用食疗、运动指导、中西医结合等综合性方法治疗急性痛风性关节炎。

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尹东辉 / 主任医师

擅长:1.中医治疗皮肤科常见病:皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、颜面皮肤医学美容中医调治。 2.肿瘤放化疗中医调治。 3.中医治疗脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中医内科杂病。

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