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回答1
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黄富娟 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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食用蛋白质粉对增长肌肉有一定作用,其效果受多种因素影响,如运动情况、饮食搭配、个人体质、蛋白粉种类、摄入时机等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2020-03-02 10:57
1.运动情况:规律且强度适中的力量训练结合蛋白粉摄入,更有助于增肌。
2.饮食搭配:单纯依靠蛋白粉不行,还需保证碳水化合物和其他营养均衡。
3.个人体质:不同人的代谢和吸收能力各异,对蛋白粉的反应不同。
4.蛋白粉种类:乳清蛋白、大豆蛋白等,成分和效果有差别。
5.摄入时机:锻炼前后合理摄入,效果更佳。
总之,食用蛋白质粉只是增肌的辅助手段,综合多种因素并科学合理使用,才能更好地促进肌肉增长。
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