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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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正确的减肥方式对于避免副作用至关重要。减肥不当可能影响健康，必要时应寻求专业帮助。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2020-03-02 13:06
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.药物辅助：奥利司他等药物可辅助减肥，但需遵医嘱，可能有胃肠道不适等副作用。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，但效果因人而异。
6.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
总之，选择减肥方式应综合考虑个人身体状况和生活习惯，多种方法结合，循序渐进，以实现健康减肥。
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