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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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于泽来 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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腰椎间盘突出患者可通过一些锻炼方法缓解症状，如飞燕式、5点支撑法等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2020-03-11 11:47
1.飞燕式：患者仰卧，四肢和头部上抬，用肚子撑床。
2.5点支撑法：仰卧时，肚子和髋部上抬，以双脚后跟、双侧肘关节、头部支撑。
3.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰背部肌肉。
4.倒走：增强腰部力量和稳定性。
5.平板支撑：有助于强化核心肌群。
患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，锻炼要循序渐进，避免受伤。
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