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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减掉一公斤脂肪所需消耗的热量，受多种因素影响，包括基础代谢率、运动强度与类型、饮食摄入、个体身体状况及激素水平。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2020-03-25 17:48
1.基础代谢率：不同人的基础代谢率不同，代谢率高者消耗热量相对较多。
2.运动强度与类型：高强度有氧运动如跑步、游泳等比低强度运动消耗更多热量。
3.饮食摄入：控制高热量、高脂肪食物摄入，能减少热量摄入，增加热量缺口。
4.个体身体状况：健康状况良好者，身体机能正常，更利于热量消耗。
5.激素水平：如甲状腺激素，水平正常时能促进新陈代谢，利于热量消耗。
综合多种因素，一般来说，减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700千卡的热量，但具体因人而异。
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