如何实现快速且健康的减肥？_即问即答

即问即答

如何实现快速且健康的减肥？

2020-03-24 12:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现快速且健康的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥需从运动、饮食、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动：每天进行60分钟以上有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进脂肪燃烧。
2.饮食：控制高热量食物摄入，增加蔬果和优质蛋白，避免脂肪堆积。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢，减少激素紊乱导致的肥胖。
4.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。
5.代谢调节：适当补充水分，促进身体代谢。
综合运用以上方法，长期坚持，可实现健康减肥。
2020-03-24 12:47

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