晚上喝柠檬水能否减肥_即问即答

即问即答

晚上喝柠檬水能否减肥

2020-03-07 21:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上喝柠檬水能否减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

晚上喝柠檬水通常不能直接减肥。减肥受多种因素影响，包括饮食控制、运动锻炼、睡眠质量、心理状态和基础代谢。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，均衡营养。
2.运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.睡眠质量：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理状态：保持良好心态，避免压力过大导致激素失衡。
5.基础代谢：通过增肌等方式提高基础代谢率，有助于消耗更多热量。
总之，单纯依靠晚上喝柠檬水难以实现减肥目的，需综合多种方式，持之以恒才能达到理想的减肥效果。
2020-03-07 23:20

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