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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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多吃膳食纤维通常能增强饱腹感，这对控制饮食、维持健康有重要意义。其作用体现在多个方面。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2020-03-24 08:27
1.促进肠道蠕动：膳食纤维可增加肠道内容物的体积，刺激肠道蠕动，减少食物在胃肠道的停留时间，进而增强饱腹感。
2.延缓胃排空：膳食纤维能延缓胃的排空速度，使食物在胃中停留更久，让人感觉更饱。
3.调节血糖水平：稳定血糖，避免血糖快速上升和下降引起的饥饿感。
4.增加咀嚼次数：进食富含膳食纤维的食物需要更多咀嚼，传递给大脑饱腹感信号。
5.改善肠道菌群：有益菌群的增加有助于调节肠道功能，影响饱腹感的产生。
总之，适当多摄入膳食纤维有助于增强饱腹感，但也要注意合理搭配饮食，保持营养均衡。
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