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禤国维 主任医师
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免疫力的提升与多种因素相关，包括充足睡眠、合理饮食、适度运动、良好心态及避免感染。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2020-03-15 19:47
1.充足睡眠：每天保证7-9小时高质量睡眠，规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息。
2.合理饮食：多吃富含维生素C（如橙子、草莓）、维生素D（如鱼肝油、蛋黄）、锌（如瘦肉、海鲜）的食物，均衡营养。
3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。
4.良好心态：保持乐观积极的心情，减少焦虑和压力，可通过冥想、听音乐等方式放松。
5.避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体，必要时接种疫苗。
6.药物辅助：在医生指导下，可适当补充胸腺肽、转移因子、脾氨肽口服冻干粉等药物。
提升免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。
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